ストレッチしてますか？？？｜加古川市稲美町で人気の整骨院｜北てんま整骨鍼灸院

こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！

ストレッチにはどんな効果があるかご存知でしょうか？

主な効果としては、柔軟性の向上・血行促進・疲労回復があります！！

ストレッチのやり方にも種類があり運動前に行うのが良いとされる動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）就寝前・運動後にするのが良いとされる静的ストレッチ（スタティックストレッチ）があります！ 

動的ストレッチは身体を動かしながら筋肉に刺激を入れ柔軟性を高めるストレッチのため体温・心拍数の上昇が行われてパフォーマンスUPにつながります！

静的ストレッチは反動や弾みをつけずにじんわり時間をかけて伸ばすストレッチのため柔軟性・可動域の拡大・疲労回復効果があります！

やり方一つで期待できる効果が違うため日頃からストレッチを行なっている方は使い分けを意識してみてはいかがでしょうか！

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