かかとの痛み？足底筋膜炎かも？｜加古川市稲美町で人気の整骨院｜北てんま整骨鍼灸院

こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！

朝の一歩目が痛い…それ足底筋膜炎かもしれません…

「朝起きて立ち上がった瞬間、かかとが痛い」
「歩き出しの一歩目がつらい」

このような症状がある場合、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**の可能性があります。

足底筋膜炎は、足の裏にある“足底筋膜”という組織に炎症が起きることで生じる、かかとの痛みです。立ち仕事の方や運動をしている方に多く見られます。

なぜ足底筋膜炎になるの？
足底筋膜は、土踏まずを支える大切な組織です。
歩く・走る・立つといった動作のたびに負担がかかります。

以下のような条件が重なると炎症が起きやすくなります。

・長時間の立ち仕事
・ランニングやジャンプ動作の繰り返し
・クッション性の少ない靴
・体重増加
・ふくらはぎや足裏の硬さ

足底筋膜炎の特徴
・朝の一歩目が特に痛い
・しばらく歩くと少し楽になる
・かかとの内側を押すと痛い
・夕方になると痛みが強くなる

放置すると慢性化し、数ヶ月続くこともあります。

やってはいけないこと
・痛いのに無理して走る
・強く揉みすぎる
・自己流で伸ばしすぎる

炎症が強い時期は、刺激の与えすぎで悪化する場合があります。

改善のポイント
・足裏・ふくらはぎの柔軟性を高める
・靴の見直し
・負担のかかる動作を一時的に減らす
・早めのケアを行う

足底筋膜炎は「使いすぎのサイン」です。
違和感の段階で対処することで、回復も早くなります。

まとめ
朝のかかとの痛みは、身体からの重要なサインです。
「そのうち治る」と我慢せず、早めのケアが大切です。

痛みが続く場合は、無理をせずお気軽にご相談くださいね♪

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