学生のスポーツ障害｜加古川市稲美町で人気の整骨院｜北てんま整骨鍼灸院

こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！

〇成長期に多いスポーツ障害とは

学生アスリートに多く見られる「スポーツ障害」とは、同じ動作を繰り返すことで関節や筋肉、骨に慢性的な負担がかかり、痛みや炎症を起こすケガのことをいいます。瞬間的に起こる「捻挫」や「骨折」とは違い、日々の練習の積み重ねで起こるのが特徴です。
成長期は骨や筋肉、腱がまだ完全に発達していないため、オーバートレーニングやフォームの乱れが大きな負担となります。特に部活動やクラブ活動に熱心な中高生に多く見られます。

〇よくあるスポーツ障害の種類

・オスグッド病：膝のすね部分に痛みが出る、成長期特有の障害。ジャンプやダッシュの多い競技で発症しやすい。

・シンスプリント：すねの内側が痛む。ランナーやサッカー選手に多い。疲労骨折の一歩手前。

・野球肘・テニス肘：肘の使いすぎによる炎症。投球やラケット動作で発生。

・腰椎分離症：腰の疲労骨折。繰り返しの反り動作で起こりやすい。

・アキレス腱炎：走る・跳ぶ動作の多い競技で発症しやすい。

〇予防のポイント

スポーツ障害を防ぐためには、身体の柔軟性と正しいフォームが大切です。
練習前後のストレッチを習慣化し、筋肉のバランスを整えることがケガの予防につながります。また、痛みを我慢して練習を続けるのはNG。小さな違和感でも早めに休息を取り、専門家に相談することが大切です。

さらに、成長期の学生は栄養管理も重要です。たんぱく質・カルシウム・ビタミンDなど、筋肉や骨の発達に必要な栄養素をしっかり摂ることで、強い体づくりをサポートします！

〇まとめ
学生時代のスポーツは、技術だけでなく体の使い方を学ぶ大切な時期です。ケガを予防しながら成長するためには、「休むことも練習の一部」という意識を持つことが大切です。痛みを感じたら無理をせず、早めに対処しましょう♪

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